골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈가 약해져서 쉽게 부러지는 상태를 말해요. 주로 노화, 호르몬 변화, 영양 부족 등으로 인해 발생하며, 특히 여성에게 많이 발생합니다. 골다공증은 허리 통증, 키 감소, 골절 등의 증상을 유발할 수 있어요. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 예방과 관리가 중요해요. 정기적인 골밀도 검사를 통해 조기 발견하고 치료하는 것이 중요합니다. 골다공증에 좋은 음식골다공증 예방과 관리를 위해 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 우유, 치즈, 요거트 같은 유제품은 칼슘이 풍부해요. 또한, 연어, 정어리 같은 기름진 생선은 비타민 D를 제공합니다. 브로콜리, 시금치 같은 녹색 채소도 칼슘이 많아요. 아몬드와 같은 견과류도 좋은 ..
